考えごとが止まらず、なかなか眠れない
Sleep Words for Overthinking
認知シャッフルの考え方に着想
考えごとが
止まらない夜に。
羊を数える代わりに、
単語をぼんやり想像する。
Cognitive Shuffleの考え方に着想を得た、
画面を見続けずに使える音声アプリ
無料プランあり。Google Play版は準備中です。
20:58
TestFlight
Current Settings
Listen and gently picture each word
14:38
Word Voice Volume100%
BGM Volume20%
App Storeで配信中
無料プランあり
画面を見続けずに使える
認知シャッフルに着想
こんなお悩み、ありませんか？
明日の予定ややることが気になる
夜中に目が覚めて、その後眠れなくなる
ついスマホを見て、余計に目が冴える
頭の中がループして疲れてしまう
Cognitive Shuffle
なぜ、単語をぼんやり想像するのか
羊が0匹は、カナダの認知科学者 Luc P. Beaudoin 博士が提唱した Cognitive Shuffle / Serial Diverse Imagining の考え方に着想を得ています。
眠る前は、予定・不安・反省・仕事のことがつながり続けやすい時間です。頭が問題解決モードのままだと、考えごとのループから抜けにくくなることがあります。意味のつながりが薄い単語やイメージを次々に思い浮かべることで、その流れから注意をそらしやすくする。羊が0匹は、その考え方を音声で使いやすくしたアプリです。
考えごとのループ
関係の薄い単語
注意をそっと切り替える
考えごとのループから離れる
眠る前の頭の中では、予定・不安・反省がつながり続けやすいもの。関係の薄い単語を想像することで、その流れから少し距離を置きます。
単語を短く、次々に想像する
月明かり、毛布、森、時計。意味のつながりが薄いイメージを短い間隔で切り替えることで、考え続けるモードをゆるめます。
画面を見ずに続けられる
羊が0匹は音声で単語を届けるため、眠る前にスマホ画面を見続ける必要がありません。
本アプリは Cognitive Shuffle / Serial Diverse Imagining の考え方に着想を得た、一般向けの睡眠・休息・リラックス補助アプリです。医療行為、診断、治療、予防を目的としたものではありません。効果には個人差があります。
App Storeでダウンロード
無料プランあり。Google Play版は準備中です。
使い方はとてもシンプル
-
1
再生する
14:29アプリを開いて、声・時間・BGMを選んだら再生します。
-
2
流れる単語をぼんやり想像する
聞こえてくる単語を、深く考えずに軽くイメージします。
-
3
眠気を感じたら、そのまま休む
画面を閉じて、音声に任せながら休めます。
考えごとのループから、
そっと距離を置く方法。
頭の中でぐるぐる回る考えごとに、
そっとブレーキをかけるのは難しいもの。
「羊が0匹」は単語を
ぼんやりと想像することで、
思考のループからそっと距離をとり、
眠る前の時間を静かに整えます。
考えごと
思考のループ
思考のループ
静かな単語を
ぼんやり想像する
ぼんやり想像する
眠る前の時間を
静かに整える
静かに整える
充実の機能で、あなただけの眠りをサポート
単語音声の自動再生
静かな単語が音声で流れます
声・話し方・速度の選択
好みに合わせて声の聞き心地を調整
再生時間と単語間隔の調整
眠る前の時間に合わせて調整
BGM設定
雨や海などの音を組み合わせられます
画面ロック中の音声再生
画面を閉じても音声を続けられます
聞きたくない単語のOFF設定
気になる単語を外して使えます
お気に入り設定
よく使う組み合わせを保存できます
設定
声男性
話し方ささやき
速度ゆっくり
単語OFF
月明かり森毛布
無料で始めて、必要に応じてもっと自由に。
無料プラン
まずは眠る前の習慣として試せます
- 基本の単語・声・BGMが使える（一部制限あり）
- 再生時間・単語間隔を調整できます
プレミアムプラン
おすすめもっと自由に調整したい人向け
- 収録単語がすべて使い放題
- 声・話し方・速度の選択が無制限
- BGMがすべて使い放題
- OFF設定・お気に入り機能が無制限
単語リスト
使用可能98語
OFF中2語
単語を検索
月明かり
毛布
時計
森
カーテン
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無料プランあり。Google Play版は準備中です。
よくあるご質問
単語を想像するだけで意味がありますか？
羊が0匹は、Cognitive Shuffle / Serial Diverse Imagining の考え方に着想を得ています。関係の薄い単語をぼんやり想像することで、考えごとのループから注意をそらし、眠る前の時間を静かに整えることを目指しています。
画面を見続ける必要はありますか？
いいえ。音声を聞きながら使えるため、画面を見続ける必要はありません。
これは医療アプリですか？
いいえ。本アプリは一般向けの睡眠・休息・リラックス補助アプリです。医療行為、診断、治療、予防を目的としたものではありません。睡眠や体調に不安がある場合は、医療専門職にご相談ください。
無料でも使えますか？
はい。無料プランでも基本機能を使えます。プレミアムでは、より多くの単語・声・BGM・お気に入り・単語OFF設定を利用できます。
Google Play版はありますか？
Google Play版は準備中です。
Notice
本アプリは、一般向けの睡眠・休息・リラックス補助アプリです。
医療行為、診断、治療、予防を目的としたものではありません。
睡眠や体調に不安がある場合は、医療専門職にご相談ください。効果には個人差があります。
考えすぎる夜に、静かな単語を。
今日から、眠る前の時間をやさしくサポートします。
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